Աշխատանքային օրենսգիրք
Ներկերի պատմություն
Ներկերի պատմությունը, հավանաբար, սկսվել է մարդու գալուստով: Նկարները պահպանվել են մինչ օրս պարզունակ մարդիկպատրաստված ածուխով և սանգվինով (կավով): Քարանձավ մարդիկ նրանք քարերի վրա նկարում էին այն, ինչը շրջապատում էր նրանց. վազող կենդանիներ և նիզակներով որսորդներ: Միջնադարյան նկարիչները պատրաստում էին նաև ներկեր `խառնելով գունանյութերի փոշիները և ճարպերը: Նման ներկերը հնարավոր չէր պահել ավելի քան մեկ օր, քանի որ օդի հետ շփվելիս դրանք օքսիդացան և կարծրացան:
Հին նկարիչները հենց իրենց ոտքերի տակ էին փնտրում ներկարարական նյութ: Կարմիր և դեղին կավից լավ մանրացրեք, կարող եք ստանալ կարմիր և դեղին ներկ կամ, ինչպես նկարիչներն են ասում, գունանյութ: Գունանյութի սևը տալիս է փայտածուխ, սպիտակինը ՝ կավիճ, կապույտը կամ կանաչը տալիս են մալաքիտ և լապիս լազուլի: Մետաղի օքսիդները տալիս են նաև կանաչ գունանյութ: Առաջին կապույտ լապիս լազուլի ներկը վաճառվեց 1 կգ 600 ֆրանկով: Բնական գունանյութերից պատրաստված ներկերը ոչ միայն բազմազան երանգներ ունեին, այլև զարմանալի ուժ: Պսկովի «Դմիտրի Սոլունսկի» պատկերակը գոյատևել է մինչև օրս: Այս պատկերակը ավելի քան 600 տարեկան է և դեռ լավ վիճակում է: Պսկովի վարպետն ինքն է պատրաստել այդ ներկերը: Մինչ այժմ հայտնի են հետևյալները. Պսկովի կանաչիներ, կարմիր դարչին և դեղին Պսկով: Ներկայումս գրեթե բոլոր ներկերը պատրաստվում են լաբորատորիաներում և գործարաններում քիմիական տարրեր… Հետեւաբար, որոշ ներկեր նույնիսկ թունավոր են, օրինակ ՝ սնդիկից կարմիր դարչին: Մանուշակագույն ներկեր կարելի է պատրաստել դեղձի սերմերից կամ խաղողի կաշվից:
Չոր ներկը չի կարող կպչել կտավին, ուստի ձեզ հարկավոր է մի կապող նյութ, որը սոսնձում է, չոր ներկի մասնիկները կապում է մեկ գունավոր ներկի զանգվածի հետ: Նկարիչները վերցրեցին ձեռքի տակ եղածը ՝ կարագ, մեղր, ձու, սոսինձ, մոմ:
Գունանյութի մասնիկները որքան մոտ են միմյանց, այնքան ավելի խիտ է ներկը: Ներկի հաստությունը կարելի է որոշել `նայելով, թե ինչպես է մեղրի կամ ձվի մի կաթիլը տարածվում երկար յուղի կաթիլի վրա, որը նույնիսկ ջրի հետ չի զուգակցվում, բայց չորացնելուց հետո յուղոտ հետք է թողնում:
Տարբեր կապողներ տալիս են տարբեր գույներ տարբեր անուններով:
Վերլուծելով հոդվածները ինտերնետում, դուք կարող եք նկարագրել, թե ինչպես են պատրաստվում ներկերը: Նախ ՝ նրանք հումք են փնտրում: Դա կարող է լինել ածուխ, կավիճ, կավ, լապիս լազուլի, մալաքիտ: Հումքը պետք է մաքրվի խառնուրդներից: Դրանից հետո նյութերը պետք է աղացած լինեն փոշու մեջ:
Ածուխը, կավիճը և կավը կարող են մանրացված լինել տանը, բայց մալաքիտը և լապիս լազուլը շատ կոշտ քարեր են, դրանք մանրացնելու համար անհրաժեշտ են հատուկ գործիքներ: Հին արվեստագետները փոշին աղվեսով շաղ են տալիս հավանգի մեջ: Ստացված փոշին գունանյութն է: Այնուհետեւ գունանյութը պետք է խառնվի ամրացնողի հետ: Որպես կապող նյութ, կարող եք օգտագործել `ձու, յուղ, ջուր, մոմ, սոսինձ, մեղր: Ներկը պետք է լավ խառնվի, որպեսզի ուռուցքներ չլինեն: Ստացված ներկը կարելի է օգտագործել նկարելու համար:
6 гeниaльныx мыcлeй Apиcтoтeля, кoтopыe пpигoдятcя в coвpeмeннoй жизни
Из двух зoл выбиpaй мeньшee»
Удивитeльнo, нo нe тoлькo этa мыcль, нo и мнoгиe дpугиe из выcкaзывaний Apиcтoтeля aктуaльны пo ceй дeнь. Дaвaйтe пpoйдeмcя пo caмым интepecным из них.
1. Coзидaниe вaжнee нaкoпитeльcтвa
Apиcтoтeль гoвopил, чтo нacтoящий cмыcл жизни нe в тoм, чтoбы зapaбoтaть кaк мoжнo бoльшe и пpиoбpecти ceбe дopoгиe вeщи. Cмыcл в тoм, чтoбы пoлучaть удoвoльcтвиe oт тoгo, чeм ты зaнимaeшьcя. Мы пpихoдив в миp для пoлучeния пoзитивнoгo oпытa, a тaкжe для coздaния чeгo-тo пoлeзнoгo для будущeгo пoкoлeния. Нe фaкт, чтo вaши дoмa, мaшины и квapтиpы, ocтaвлeнныe дeтям, пpинecут им peaльную пoльзу. Нaкoплeния мoгут иcчeзнуть в мгнoвeниe oкa. A вoт знaния, oпыт, oткpытия, мудpocть, любoвь, cчacтьe — этo имeeт кудa бoльшую цeннocть.
2.Нe дeлaй дoбpa, ecли ждeшь oтвeтнoй peaкции
Кaк чacтo нaм былo oбиднo, кoгдa мы пoмoгaли людям, a oни в oтвeт плaтили нaм нeблaгoдapнocтью. Этo пpoиcхoдилo тoлькo пoтoму, чтo мы питaли лoжныe oжидaния пo пoвoду дpугих людeй, мы нe дeлaли им дoбpo бecкopыcтнo. Пo мнeнию жe Apиcтoтeля, нacтoящee ДOБPO дeлaeтcя oт чиcтoгo cepдцa, c пoлнoй caмooтдaчeй и иcкpeнним жeлaниeм чeлoвeку caмoгo хopoшeгo.
«Вeликoдушнoгo чeлoвeкa oтличaeт тo, чтo oн нe ищeт выгoды для ceбя, нo c гoтoвнocтью дeлaeт дoбpo дpугим» — гoвopил филocoф. A зaтeм дoбaвлял, чтo
cмыcл жизни кaждoгo — CЛУЖИТЬ ЛЮДЯМ И ДEЛAТЬ ДOБPO.
3.Нe cидитe бeз дeлa
«Жизнь тpeбуeт движeний», — cпpaвeдливo зaмeчaл вeликий филocoф, имeя ввиду нe тoлькo духoвнoe paзвитиe, нo и paзвитиe физичecкoe. Ужe в дpeвнocти Apиcтoтeль знaл, чтo здopoвый дух и яcныe мыcли мoгут жить тoлькo в здopoвoм кpeпкoм тeлe.
4.Избaвьтecь oт нeгaтивa
Cчacтьe — этo нe пocтoянныe удoвoльcтвия, пpaздники и oтдых. Cчacтьe — этo oтcутcтвиe в жизни нeпpиятных людeй, cитуaций и мыcлeй. Вeдь дaжe caмыe бoгaтыe люди, кoтopым вce пoзвoлeнo, cтpaдaют дeпpeccиeй. Oтcюдa и apиcтoтeлeьвcкaя фopмулa cчacтья: избaвьтecь oт вceгo, чтo дeлaeт вac нecчacтным, coздaйтe cвoю идeaльную жизнь бeз нeгaтивa!
5.Мopaль вaжнee умa
Этoт aфopизм гoвopит o тoм, чтo пpoгpecc чeлoвeчecтвa зaключaeтcя нe тoлькo в пoлучeнии и нaкoплeнии знaний, a в улучшeнии cвoeй души, ecли хoтитe. Чeм бoльшe будeт в людях милocepдия, cocтpaдaния, эмпaтии, тeм цивилизoвaннee будeт oбщecтвo.
6.Paвняйcя нa лучших
Пoмoгaть cлaбым, кaк нac учили в шкoлe, кoнeчнo, хopoшo, oднaкo, ecли вы хoтитe пo-нacтoящeму дocтичь нeбывaлых вepшин в кapьepe или бизнece, бepитe пpимep c тeх, ктo лучшe вac. Нe нужнo oглядывaтьcя пo cтopoнaм и oпacaтьcя ocуждeния oкpужaющих, нe бoйтecь вызвaть зaвиcть или oбиду у близких, paвняйтecь нa тeх, ктo лучшe, умнee и уcпeшнee вac. Этo cкaзaл Apиcтoтeль.
Ну и в зaключeнии, нaпoмним eщe oдну мудpую мыcль Apиcтoтeля, кoтopый гoвopил, чтo нaшe пoвeдeниe фopмиpуeт нaш хapaктep. Этo знaчит, чтo мы вceгдa мoжeм чтo-тo измeнить в cвoeм пoвeдeнии и жизни.
Կետադրի՛ր տեքստը Արևը և Լուսինը Աստծո զավակներ են. Արևն աղջիկ է, Լուսինը՝ տղա։ Հոր հրամանով նրանք պարտավորվում են աշխարհին գիշեր-ցերեկ հերթով հսկել։ Վիճակ են գցում, թե գիշերն իրենցից ով հսկի։ Վիճակն ընկնում է քրոջը՝ Արևին, և քույր ու եղբայր սկսում են տաք-տաք վիճել։ Աղմուկի ձայնը լսելով՝ գալիս է Հայրը։ Երբ իմանում է պատճառը, նախատում է…
Անհատական նախագիծ – Ներկերի պատմությունը
Ներկերի պատմությունը, հավանաբար, սկսվել է մարդու գալուստով: Նկարները պահպանվել են մինչ օրս պարզունակ մարդիկպատրաստված ածուխով և սանգվինով (կավով): Քարանձավ մարդիկ նրանք քարերի վրա նկարում էին այն, ինչը շրջապատում էր նրանց. վազող կենդանիներ և նիզակներով որսորդներ: Միջնադարյան նկարիչները պատրաստում էին նաև ներկեր `խառնելով գունանյութերի փոշիները և ճարպերը: Նման ներկերը հնարավոր չէր պահել ավելի քան մեկ օր, քանի որ օդի հետ շփվելիս դրանք օքսիդացան և կարծրացան:
Հին նկարիչները հենց իրենց ոտքերի տակ էին փնտրում ներկարարական նյութ: Կարմիր և դեղին կավից լավ մանրացրեք, կարող եք ստանալ կարմիր և դեղին ներկ կամ, ինչպես նկարիչներն են ասում, գունանյութ: Գունանյութի սևը տալիս է փայտածուխ, սպիտակինը ՝ կավիճ, կապույտը կամ կանաչը տալիս են մալաքիտ և լապիս լազուլի: Մետաղի օքսիդները տալիս են նաև կանաչ գունանյութ: Առաջին կապույտ լապիս լազուլի ներկը վաճառվեց 1 կգ 600 ֆրանկով: Բնական գունանյութերից պատրաստված ներկերը ոչ միայն բազմազան երանգներ ունեին, այլև զարմանալի ուժ: Պսկովի «Դմիտրի Սոլունսկի» պատկերակը գոյատևել է մինչև օրս: Այս պատկերակը ավելի քան 600 տարեկան է և դեռ լավ վիճակում է: Պսկովի վարպետն ինքն է պատրաստել այդ ներկերը: Մինչ այժմ հայտնի են հետևյալները. Պսկովի կանաչիներ, կարմիր դարչին և դեղին Պսկով: Ներկայումս գրեթե բոլոր ներկերը պատրաստվում են լաբորատորիաներում և գործարաններում քիմիական տարրեր… Հետեւաբար, որոշ ներկեր նույնիսկ թունավոր են, օրինակ ՝ սնդիկից կարմիր դարչին: Մանուշակագույն ներկեր կարելի է պատրաստել դեղձի սերմերից կամ խաղողի կաշվից:
Չոր ներկը չի կարող կպչել կտավին, ուստի ձեզ հարկավոր է մի կապող նյութ, որը սոսնձում է, չոր ներկի մասնիկները կապում է մեկ գունավոր ներկի զանգվածի հետ: Նկարիչները վերցրեցին ձեռքի տակ եղածը ՝ կարագ, մեղր, ձու, սոսինձ, մոմ:
Գունանյութի մասնիկները որքան մոտ են միմյանց, այնքան ավելի խիտ է ներկը: Ներկի հաստությունը կարելի է որոշել `նայելով, թե ինչպես է մեղրի կամ ձվի մի կաթիլը տարածվում երկար յուղի կաթիլի վրա, որը նույնիսկ ջրի հետ չի զուգակցվում, բայց չորացնելուց հետո յուղոտ հետք է թողնում:
Տարբեր կապողներ տալիս են տարբեր գույներ տարբեր անուններով:
Վերլուծելով հոդվածները ինտերնետում, դուք կարող եք նկարագրել, թե ինչպես են պատրաստվում ներկերը: Նախ ՝ նրանք հումք են փնտրում: Դա կարող է լինել ածուխ, կավիճ, կավ, լապիս լազուլի, մալաքիտ: Հումքը պետք է մաքրվի խառնուրդներից: Դրանից հետո նյութերը պետք է աղացած լինեն փոշու մեջ:
Ածուխը, կավիճը և կավը կարող են մանրացված լինել տանը, բայց մալաքիտը և լապիս լազուլը շատ կոշտ քարեր են, դրանք մանրացնելու համար անհրաժեշտ են հատուկ գործիքներ: Հին արվեստագետները փոշին աղվեսով շաղ են տալիս հավանգի մեջ: Ստացված փոշին գունանյութն է: Այնուհետեւ գունանյութը պետք է խառնվի ամրացնողի հետ: Որպես կապող նյութ, կարող եք օգտագործել `ձու, յուղ, ջուր, մոմ, սոսինձ, մեղր: Ներկը պետք է լավ խառնվի, որպեսզի ուռուցքներ չլինեն: Ստացված ներկը կարելի է օգտագործել նկարելու համար:
Մոտիվացիոն նամակ
Բարև Ձեզ: Ես Յուլիան եմ։
Բարև ձեզ, ես ուզում եմ միանալ Digitain ընկերությանը:Ես ձեր կազմակերպության հայտարարությունը կարդալուն պես ինձ մոտ մեծ հետաքրքրություն առաջացավ դիմելու ՝ հաշվի առնելով աշխատանքի ժամային գրաֆիկը:Լսել եմ, որ շատ լավ ընկերություն է։ Վստահ եմ, որ դուք ինձ շատ բան կսովորեցնեք այն մասին, ինչ ես չգիտեմ։ Թև ես չունեմ աշխատանքային փորձ: Եվ հուսով եմ, որ կարող եմ ձեզ շատ լավ գաղափարներ բերել և օգնել ձեզ։ Հյուս ունեմ որ շուտով անձամբ Ձեզ հետ հնարավորություն կունենամ զրույցել: Կարող եք ինձ հետ կապ հաստատել վերևում նշված էլ.հաց ով:
Շնորհակալություն, որ ժամանակ տրամադրեցիք նամակս ընթերցելու համար: Կսպասեմ Ձեր արձագանքին:
Հարգանքներով՝
Գալկինա Յուլիյա
Граффити
Правильное питание
Почему важно правильно питаться?
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании.Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний .Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы.Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений.
Основные принципы правильного питания
В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита.Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания.
Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд.
Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц .Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц. Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. Суточная потребность в тех или иных веществах варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. РБК Стиль разбирается, что и как есть с пользой и без строгих запретов
Почему важно правильно питаться?
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании .Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний .Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы . Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений .
Основные принципы правильного питания
В последние годы диетологи не считают калорийность рационаосновным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита.Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания.
Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд.
Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц.Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц.Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. Суточная потребность в тех или иных веществах варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Рекомендуемые продукты
Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:
- Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре.
- Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, соя, проростки
- Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо
Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.
Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах.
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами опционально: суперфуды, специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена. Кроме того, необходимо тщательно следить за достаточным количеством веществ, если вы намеренно исключаете какие-то продукты (при аллергии, вегетарианском или веганском питании).
Продукты, которых следует избегать
Для начала отметим, что нет необходимости исключать продукты навсегда. Скорее всего, если вы дадите себе обещание больше никогда не есть хлеб, то однажды сорветесь. Разрешите себе исключения из правильного рациона один-два раза в неделю. Оптимально, если «неполезные» продукты вы будете есть понемногу и после основного сбалансированного приема пищи.
Большинство обработанных пищевых продуктов имеют низкую пищевую ценность и высокую калорийность. Правильное питание включает в себя отказ большую часть времени от еды, содержащей много сахара, особенно это касается сладких напитков. Врачи связывают их употребление с риском ожирения и развития диабета 2 типа.
Старайтесь исключать трансжиры и обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов.
Старайтесь исключать трансжиры (частично гидрогенизированные), они могут быть причиной болезней сердца . Также нет смысла есть обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый хлеб. Они повышают риск переедания и нарушения обмена веществ. Вопреки распространенному заблуждению, обезжиренные продукты — тоже нездоровый вариант, так как часто содержат много сахара и других добавок для улучшения вкуса.
Примерное меню
Здоровый рацион для каждого свой. Это значит, что вам не нужно следовать четкой схеме из списка блюд, а важно научиться самостоятельно сохранять баланс и делать выбор в пользу полезных продуктов. Примерное меню на день может быть таким:
- Завтрак: овсянка с яблоками, орехами, ложкой меда,
- Перекус: фрукты или творог
- Обед: вареный булгур, запеченная семга, овощной салат
- Перекус: кусок цельнозернового хлеба с адыгейским сыром и огурцом
- Ужин: курица из духовки, стручковая фасоль, тушеная с маслом гхи
- Перекус / легкий ужин: стакан кефира, салат из креветок с рукколой и помидорами
Важно уделить внимание составу блюди размерам порций.
Помимо состава, важно уделить внимание размерам порций. Оптимально — 250-350 мл. Цельные продукты хорошо насыщают, и переесть сложно, но все же при любом рационе может сформироваться привычка питаться огромными порциями. Есть несколько способов контроля. Например, начать с порции меньше привычной и увеличить ее, если остались голодны через 20 минут. Еще один популярный подход — измерение объема пищи «на глаз» с помощью руки. Так, порция углеводов должна быть размером с кулак, белка — с ладонь, а жиров — в половину меньше.
Как начать правильно питаться
Необязательно с первого дня следовать всем принципам здорового питания. Попробуйте вводить и закреплять новые привычки постепенно, добавляя больше задач и варьируя их в поисках оптимального баланса.
- Исключите на большую часть времени лишние продукты, включая промышленную выпечку, еду с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.
- Изучите свое меню, выделите любимые полезные ингредиенты, найдите новые рецепты на их основе.
- Соблюдайте размер порции и интервалы в 2-4 часа, чтобы не переедать и не голодать.
- Не забывайте про водный баланс. В среднем это 1,5-2 л чистой воды в день, но норма у каждого своя. Важно, чтобы ее не заменяли магазинные соки, компоты с сахаром и газированные напитки.
- Включите в рацион полезные перекусы, чтобы не оставаться голодным между основными приемами пищи.
- Добавьте в меню сложные углеводы — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
- Постарайтесь снизить количество жареных блюд, найдите замену кетчупу и майонезу. Например, делайте соусы на основе греческого йогурта.
- Изучите баланс углеводов, белков и жиров в рационе, проследите за сытостью и самочувствием от смены баланса макронутриентов.
- Экспериментируйте и добавляйте новые ингредиенты.
Как похудеть, питаясь правильно
Многое зависит от выбранных фокусов в питании и прежних привычек. Эффект от перехода на здоровое меню заметен в течение первых двух-трех недель, если раньше в вашем рационе часто появлялись сильнообработанные продукты или простые углеводы. Многим достаточно наладить режим питания, особенно когда в прошлом вы придерживались строгих диет. Исключение сахара, жареных продуктов и трансжиров приводит к уменьшению отечности за счет избавления от лишней жидкости в организме.
Эффект от перехода на здоровое меню заметен в течение первых 2-3 недель.
Если совместить правильное питание с занятиями спортом, вы быстрее заметите положительные изменения. При этом необходимо следить за балансом макронутриентов, ведь при переизбытке энергии организм делает запасы. Так что на правильном питании можно и нормализовать, и набрать вес, если это необходимо. Но, в отличие от строгих монодиет, это скорее образ жизни, придерживаясь которого, вы сможете добиться многих целей — от улучшения здоровья до желанных параметров тела.
Граффити
Граффити (Graffiti от итал. graffito — надписи) — это уличная живопись.
Сейчас граффити принято называть любой вид уличного искусства и раскрашивания стен; вне зависимости от степени профессионализма нанесения изображений. В истории этот термин используется уже достаточно давно. Причём раньше происходило разделение на два понятия, такие как “дипинти” и “граффити”. Термин произошел от глагола “graffiare”, что в переводе с итальянского означает “царапать”. Глаголом “дипинти” же обозначали надписи, сделанные краской.Первые примеры были найдены в странах Древнего Востока, в Риме, а также в Греции. Позже, любая графика, которая была нанесена на поверхность стен, обозначалась как граффити, и во многих странах она расценивалось, как акт вандализма. Невероятно, но первые рисунки появились уже в тридцатом тысячелетии до нашей эры. Именно наскальные изображения стали прототипом этого направления в искусстве. Тогда, в качестве инструментов использовались натуральные пигменты и острые предметы: такие, как кости животных, камни и осколки затвердевших пород.Первый прототип граффити, такого каким мы привыкли видеть его сейчас, расположен в городе Эфес, который находится в Турции. Ранее он принадлежал Древней Греции и даже сохранил отметки этой культуры.
Примечательно и то, что граффити практически одновременно появилось в разных частях света. Даже в Египте на территории исторического комплекса Гиза исследователи нашли множество надписей и рисунков, которые также были отнесены к этому стилю. Считается, что они были оставлены строителями и религиозными деятелями времени.